Подробное описание программы
Фридайвинг в бассейне А-30: программа и навыки
Освойте свободу подводного плавания на задержке дыхания в самом глубоком бассейне России! Программа фридайвинга в А-30 (глубина 30 м) — это безопасная среда для отработки техники апноэ, нырков и работы с глубиной под руководством сертифицированного инструктора.
Занятие длится 2,5 часа и начинается с дыхательной подготовки: разминка, техники расслабления, дыхательная гимнастика и адаптация сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. Затем следует практика в тёплой пресной воде (+28…+30 °C), где вы отрабатываете спуск, контроль плавучести, продувку и взаимостраховку на глубинах до 30 метров. Завершает сессию разбор с персональными рекомендациями.
В ходе тренировки вы научитесь эффективной продувке ушей техниками Френцель и Валсальва без дискомфорта на глубине. Освоите контроль равновесия и расслабления — ключевой навык для увеличения времени апноэ. Отработаете технику безопасного спуска и подъёма вдоль троса с минимальными энергозатратами. Поймёте принципы взаимостраховки (buddy system): наблюдение за партнёром, поддержка и оказание помощи. Получите базовые навыки работы с гипоксией для безопасного расширения пределов задержки дыхания.
После занятия вы обретёте уверенность в воде на глубине до 30 метров, поймёте физиологию апноэ и правила безопасности. Программа засчитывается при прохождении сертификации Free Diver Level II/III (AIDA/PADI/SSI). Вы зафиксируете личный прогресс: увеличение времени задержки дыхания и комфортной глубины нырка.
Программа подходит как новичкам, так и опытным фридайверам. Инструктор обеспечивает персональный подход и комфортный темп обучения в группе до 8 человек.
Для кого подойдет программа
В программу входят:
-
Дыхательная разминка перед погружением
Разминка (30 — 45 минут) необходима для подготовки сердечно-сосудистой системы, повышения гибкости, психологической подготовки, предотвращения гипервентиляции и улучшения координации движений. Основные элементы разминки включают динамическую растяжку, упражнения на баланс и дыхательную гимнастику. -
Привыкание к большим объёмам воды и отработка процедуры продувки на различной глубине
На практической части (1,5 часа) чтобы комфортно нырять глубоко, мы будем постепенно увеличивать глубину и объемы воды, практикуя правильную технику дыхания и продувки, контролируя ваше самочувствие во время и между погружений. Важно что тренировки проходят под руководством опытного инструктора для повышения безопасности и эффективности занятий. -
Отработка правильного спуска, и навыков взаимостраховки во время занятий фридайвингом
Правильный спуск включает в себя контроль за положением головы вдоль троса, контроль дыхания и скорость спуска. Для взаимостраховки важно наблюдать за партнёром, уметь поддержать и вовремя оказать первую помощь. Тренировки помогут закрепить эти навыки и повысить безопасность.
Как записаться на занятие
Ответы на самые популярные вопросы
Требования:
- Возраст от 10 лет (для несовершеннолетних требуется согласие родителя);
- Отсутствие медицинских противопоказаний (сердечно-сосудистые заболевания, астма, эпилепсия и др.).
- Купальник/плавки, полотенце, сменная обувь;
- Лёгкую удобную одежду для теоретической части (шорты, майка);
- Хорошее настроение и готовность к новым впечатлениям!
Погружение проходит в контролируемой среде бассейна с:
- Прозрачной пресной водой и температурой +28…+30 °C;
- Постоянным сопровождением сертифицированного инструктора;
- Строгим соблюдением протоколов безопасности и ограничением группы до 8 фридайверов.
- Стоимость: 5 000 рублей (за одного человека);
- Оплата: по СБП или наличными на месте;
- Продолжительность: 2,5 часа (теория + практика).
- Отмена более чем за 48 часов — полный возврат средств или перенос на удобную дату;
- Отмена менее чем за 48 часов — возможность переноса (возврат 50%);
- В случае болезни (при предоставлении справки) — 100% возврат или бесплатный перенос.
- 🚗 На авто: по Колтушскому шоссе, есть парковка;
- 🚌 От метро «Ладожская» или «Дыбенко» можно добраться на автобусе или такси до д. Кальтино. Время в пути — около 30–40 минут.
Смотрите также другие курсы нашего дайв-центра
А-30 на карте
А-30 на карте
